نصائح للتحدث مع الناجيات من الاعتداء الجنسيعلى & nbsp؛ - ليس من السهل دائمًا معرفة ما ستقوله عندما يخبرك شخص ما أنه قد تم الاعتداء عليه جنسيًا ، خاصةً إذا كان صديقًا أو فردًا من العائلة.

​

فيما يلي بعض العبارات المحددة التي يوصي الخط الساخن الوطني للاعتداء الجنسي بتقديم الدعم لها من خلال عملية شفاء الناجين.

• "واعتقد انكم. / لقد تطلب الأمر الكثير من الشجاعة لإخباري بهذا الأمر ".على & nbsp؛ قد يكون من الصعب للغاية على الناجين التقدم ومشاركة قصتهم. قد يشعرون بالخجل أو القلق من عدم تصديقهم أو القلق من إلقاء اللوم عليهم. اترك أي أسئلة أو تحقيقات حول "لماذا" للخبراء - مهمتك هي دعم هذا الشخص. احرص على عدم تفسير الهدوء على أنه علامة على عدم وقوع الحدث - فالجميع يستجيبون للأحداث الصادمة بشكل مختلف. أفضل شيء يمكنك القيام به هو تصديقهم.

• "انها ليست غلطتك. / أنت لم تفعل أي شيء لتستحق هذا ".على & nbsp ؛ قد يلوم الناجون أنفسهم ، خاصة إذا كانوا يعرفون الجاني شخصيًا. ذكر الناجي ، ربما أكثر من مرة ، أنه لا يجب إلقاء اللوم عليه.

• "انت لست وحدك. / أنا أهتم بك وأنا هنا للاستماع أو المساعدة بأي طريقة ممكنة ".على & nbsp ؛ دع الناجي يعرف أنك موجود من أجله وعلى استعداد للاستماع إلى قصته إذا كان مرتاحًا لمشاركتها. قم بتقييم ما إذا كان هناك أشخاص في حياتهم يشعرون بالراحة في الذهاب إليهم ، وذكّرهم بوجود مزودي خدمة سيكونون قادرين على دعمهم أثناء تعافيهم من التجربة.

• "أنا آسف لحدوث هذا. / لا ينبغي أن يحدث هذا لك ".على & nbsp ؛ الإقرار بأن التجربة قد أثرت على حياتهم. تساعد عبارات مثل "يجب أن يكون هذا صعبًا حقًا بالنسبة لك" و "أنا سعيد جدًا لأنك تشارك هذا معي" ، تساعد على إيصال التعاطف.

​

​الدعم المتواصل​

• لا يوجد جدول زمني للتعافي من العنف الجنسي. إذا وثق بك شخص ما بما يكفي للكشف عن الحدث لك ، ففكر في الطرق التالية لإظهار دعمك المستمر.

• تجنب الحكم. قد يكون من الصعب مشاهدة الناجية وهي تكافح مع آثار الاعتداء الجنسي لفترة طويلة من الزمن.

• تجنب العبارات التي تشير إلى أنهم يستغرقون وقتًا طويلاً للتعافي ، مثل ، "لقد كنت تتصرف على هذا النحو لفترة من الوقت الآن" ، أو "إلى متى ستشعر بهذه الطريقة؟"

• تحقق في بشكل دوري. ربما حدث هذا منذ وقت طويل ، لكن هذا لا يعني أن الألم قد انتهى. تواصل مع الناجي لتذكيره بأنك ما زلت تهتم برفاهيته وأن تصدق قصته.

• تعرف على مواردك. أنت مؤيد قوي ، لكن هذا لا يعني أنك جاهز لإدارة صحة شخص آخر. كن على دراية بالموارد التي يمكن أن توصي بها أحد الناجين.

• غالبًا ما يكون من المفيد الاتصال بمقدم خدمة الاعتداء الجنسي المحلي للحصول على المشورة بشأن الرعاية الطبية والقوانين المتعلقة بالاعتداء الجنسي. إذا كان الناجي يسعى للحصول على رعاية طبية أو يخطط للإبلاغ ، فاعرض عليه الحضور. يمكن لوجودك أن يقدم الدعم الذي يحتاجون إليه.

• إذا كان هناك شخص تهتم لأمره يفكر في الانتحار ، فتعرف على العلامات التحذيرية واعرض المساعدة والدعم. لمزيد من المعلومات حول منع الانتحار ، يرجى زيارة National Suicide Prevention Lifeline أو الاتصال على 800.273.TALK (8255) في أي وقت ، ليلاً أو نهارًا.

• شجعهم على ممارسة الرعاية الذاتية الجيدة خلال هذا الوقت الصعب.

​

مساعدة شخص ما تهتم بهعلى & nbsp ؛ - هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة صديق أو أحد أفراد الأسرة الذي تعرض للعنف الجنسي.

• ليس من السهل دائمًا معرفة ما ستقوله عندما يخبرك شخص ما أنه قد تم الاعتداء عليه جنسيًا ، خاصةً عندما يكون هذا الشخص فردًا من العائلة أو صديقًا أو أحد أفراد أسرته. إذا كنت تبحث عن معلومات حول كيفية إعالة طفل ، انقر هنا. ضع في اعتبارك الطرق التالية لإظهار الدعم:

​

• يستمع. كن هناك. تواصل بدون حكم.

• إذا كان الناجي يسعى للحصول على رعاية طبية أو يخطط للإبلاغ ، فاعرض عليه الحضور. يمكن أن يوفر وجودك الدعم الذي يحتاجون إليه.

• شجع الناجي على الحصول على الدعم. شارك الموارد ، لكن عليك أن تدرك أن الشخص الوحيد الذي يمكنه اتخاذ قرار الحصول على المساعدة.

• كن صبوراً. تذكر أنه لا يوجد جدول زمني للتعافي من الصدمة. تجنب الضغط عليهم للانخراط في أنشطة ليسوا مستعدين للقيام بها بعد.

• شجعهم على ممارسة الرعاية الذاتية الجيدة خلال هذا الوقت الصعب.

• إذا كان هناك شخص تهتم لأمره يفكر في الانتحار ، فتعرف على العلامات التحذيرية واعرض المساعدة والدعم. لمزيد من المعلومات حول منع الانتحار ، يرجى زيارة National Suicide Prevention Lifeline أو الاتصال على 800.273.TALK (8255) في أي وقت ، ليلاً أو نهارًا.

​

الرعاية الذاتية للأصدقاء والعائلةعلى & nbsp ؛ - لا توجد طريقة عادية أو "صحيحة" للرد عندما تكتشف أن شخصًا ما تهتم به قد نجا من فعل عنف جنسي. بغض النظر عما تشعر به ، يمكن أن تكون هذه المشاعر شديدة ويصعب التعامل معها.

كيف يفترض بي أن أتفاعل؟

لا يوجد رد فعل "صحيح" عند سماع أن شخصًا ما تهتم لأمره قد نجا من فعل عنف جنسي. قد تواجه بعض المشاعر التالية:

• الغضب.على & nbsp ؛ قد تشعر بالغضب لعدد من الأسباب: تجاه نفسك لعدم قدرتك على حماية الناجي ؛ تجاه الناجي لإخبارك بشيء يصعب سماعه ، أو لأنه انتظر فترة من الوقت قبل إخبارك ؛ أو تجاه الجاني لقيامه بالاعتداء وإيذاء الناجي. قد يكون من الصعب منع الغضب من التأثير على طريقة تواصلك. اسمح لنفسك بالاعتراف بهذه المشاعر وابحث عن منفذ آخر للتعبير عنها.

• قلق.على & nbsp ؛ قد تشعر بالقلق حيال الرد بالطريقة "الصحيحة" أو قد تشعر بالقلق بشأن كيفية تأثير هذا الحدث على علاقتك بالناجية. طمئن الناجي بأن الهجوم لم يكن خطأهم وأنك تصدقهم. يمكن أن تكون هذه الكلمات أقوى وأكثر فائدة يسمعها الناجي.

• ارتباك.على & nbsp ؛ قد تشعر بالارتباك حيال ما تسمعه. قد لا تفهم كيف يمكن أن يحدث أو لماذا حدث ذلك. للأسف ، الاعتداءات الجنسية أكثر شيوعًا ونود التفكير فيها. على الرغم من أنك قد تعاني من مشاعر الارتباك ، خاصة إذا كنت تعرف الجاني ، يجب أن تحاول دائمًا تصديق الناجي. إنهم لا يتحملون أبدًا مسؤولية الاعتداء.

• الكفر.على & nbsp ؛ عندما تسمع لأول مرة عن الاعتداء ، قد تتفاجأ أو تصدم ، وقد تواجه مشكلة في تصديق وقوع الاعتداء. بعد تجربة صادمة ، من الشائع أن يعاني الناجون ومن حولهم من الإنكار. من المهم التركيز على تصديق الناجي والاعتراف بقصته.

• الذنب.على & nbsp ؛ قد تشعر بالذنب لعدم قدرتك على منع وقوع الاعتداء أو أن الناجية لم تشعر بالراحة في إخبارك عن الاعتداء بالطريقة الصحيحة. قد تشعر بالذنب لأن شيئًا فظيعًا حدث لشخص آخر وليس لك. قد يكون من المفيد إعادة تركيز طاقتك على جعل الناجي يشعر بالدعم أثناء تقدمه إلى الأمام.

• حزن.على & nbsp؛ عندما تعلم أن صدمة مثل الاعتداء الجنسي حدثت لشخص تهتم لأمره ، فمن الطبيعي أن تشعر بالحزن أو اليأس أو القلق أو الضعف. قد تشعر بالحزن على الناجي أو حزينًا على كيفية تغيير هذا لحياتهم. إذا كنت تعرف الجاني ، فقد تشعر بالحزن لكيفية تغيير هذا لحياتك أيضًا. يمكن أن تساعدك استراتيجيات الرعاية الذاتية ومهارات التأقلم على تجاوز هذه المشاعر.

​

كيف أمارس الرعاية الذاتية؟

تمكّنك الرعاية الذاتية الجيدة من تقديم رعاية أفضل للآخرين ، خاصة إذا كان هناك شخص في حياتك نجا من العنف الجنسي. ال & نبسب؛مبادئ الرعاية الذاتيةعلى & nbsp ؛ للأصدقاء والعائلة مفاهيم الرعاية الذاتية للناجين ، ولكن هناك بعض الجوانب الإضافية التي يجب مراعاتها.

• حافظ على نمط حياتك.على & nbsp ؛ قد يكون من الصعب أن تظل قوياً عاطفياً إذا كنت تركز في الغالب على الاعتداء الجنسي. يعد الحفاظ على نمط حياتك والاستمرار في فعل ما تستمتع به أمرًا مهمًا لصحتك العاطفية. إذا كنت تستمتع بالرسم أو الطهي أو ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو الأنشطة الأخرى ، فاستمر في ذلك. قد يبدو من الصعب تخصيص وقت للقيام بهذه الأنشطة ، لكنها يمكن أن تكون استراتيجيات رعاية ذاتية مفيدة على المدى الطويل.

• يضع خطط.على & nbsp ؛ في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك التحدث عما حدث في التعامل مع مشاعرك ، وفي أحيان أخرى قد يجعلك تشعر بمزيد من الوقوع. ضع خططًا تمنحك استراحة من الحديث أو التفكير في الاعتداء. قد يعني ذلك بدء هواية جديدة أو إعادة زيارة واحدة تستمتع بها بالفعل. يمكنك الذهاب لتناول العشاء مع مجموعة من الأصدقاء الذين يفهمون أن هذا ليس الوقت المناسب لمناقشة ما حدث. ربما تفضل نشاطًا منفردًا ، مثل المشي لمسافات طويلة. فليكن هذا وقتًا يمكنك فيه إبعاد عقلك عن الهجوم.

• تواصل وتحدث عنها. & nbsp؛من الطبيعي أن تواجه صعوبة في معالجة الاعتداء الجنسي على شخص تهتم لأمره. يمكن أن يظل الأمر صعبًا مع مرور الوقت ويبدأ الناجي في عملية الشفاء. يمكنك الاتصال بالخط الساخن الوطني للاعتداء الجنسي على الرقم 800.656.HOPE (4673) أو قم بزيارة الموقع & nbsp؛online.rainn.org & nbsp؛للدردشة مع شخص يفهم ما تمر به. يمكنك أيضًا التفكير في التحدث إلى شخص تم تدريبه بشكل احترافي لمساعدتك في التعامل مع هذه الأفكار والمشاعر ، مثل أخصائي الصحة العقلية.

• خذ وقتك في الاسترخاء.على & nbsp ؛ يبدو الاسترخاء مختلفًا للجميع. قد تفكر في التأمل أو تمارين التنفس العميق. ربما تساعدك كتابة اليوميات على فرز أفكارك وإيجاد السلام. خصص وقتًا في يومك لقضاء لحظات الاسترخاء هذه حتى لا تغادرها.

​

مساعدة أولياء أمور الأطفال الذين تعرضوا للاعتداء الجنسي من قبل أفراد الأسرةعلى & nbsp؛ - من المهم إيجاد طريقة لإدارة مشاعرك ، حتى تتمكن من التركيز على خلق بيئة آمنة لطفلك خالية من الأذى والحكم واللوم.

إذا اكتشفت أو شككت في أن طفلك قد تعرض للاعتداء الجنسي من قبل أحد أفراد الأسرة ، فقد يؤثر ذلك عليك كوالد. من المهم إيجاد طريقة لإدارة مشاعرك ، حتى تتمكن من التركيز على خلق بيئة آمنة لطفلك خالية من الأذى والحكم واللوم. من الضروري أنه عندما يفصح طفلك لك ، تستمر في تكرار الرسائل التالية من خلال كل من كلماتك وأفعالك:

• أحبك. & نبسب؛

• ما حدث ليس خطأك.

• سأفعل كل ما بوسعي للحفاظ على سلامتك. & nbsp؛

• إذا كان طفلك في خطر ، فلا تتردد في الاتصال برقم 911. & nbsp؛

​

كيف يفترض بي أن أتفاعل؟

لا يوجد رد فعل "صحيح" عند سماع أن طفلك قد تعرض لسوء المعاملة. قد تواجه مجموعة واسعة من ردود الفعل والمشاعر التي قد تؤثر على جوانب مختلفة من حياتك. تتضمن بعض ردود الفعل الشائعة من الآباء ما يلي:

• الغضب.على & nbsp ؛ قد تشعر بالغضب من المعتدي لإيذاء طفلك أو حتى بالإحباط من طفلك لعدم إخبارك بذلك. من الممكن أيضًا أن تشعر بالغضب من طفلك لإفصاحه عن الإساءة. ليس من السهل سماع الأخبار ، ولكن من المهم أن تتذكر أنه ليس خطأ طفلك.

• قلق.على & nbsp ؛ قد تكون قلقًا بشأن الاستجابة بالطريقة "الصحيحة" لطفلك أو التنقل في العلاقات الأخرى في حياتك ، خاصةً إذا كانت لديك علاقة مع المعتدي.

• يخاف.على & nbsp ؛ اعتمادًا على ظروف عائلتك ، قد تخشى أن يجد المعتدي طريقة لإيذاء طفلك مرة أخرى أو يقلق بشأن رعاية أسرتك بمفردك.

• حزن.على & nbsp ؛ قد تشعر بالحزن على طفلك أو على عائلتك أو على نفسك. عندما يفصح الطفل عن اعتداء جنسي ، فسوف يتسبب ذلك في تغييرات في حياتك. لا بأس أن تنزعج من التغييرات في حياتك التي قد تنجم عن هذا الكشف.

• صدمة.على & nbsp ؛ إذا لم تكن لديك فكرة عن حدوث الضرر ، فقد تفاجأ جدًا بسماع ما حدث.

• من المهم أن تضع في اعتبارك أنه لا يوجد رد فعل "صحيح" واحد ، وأن جميع ردود الفعل والاستجابات طبيعية. يمكن أن يساعد التحدث معك أنت وطفلك إلى متخصص حول هذه الأفكار والمشاعر في حل هذه المشكلات. يمكن أن يؤدي الدعم المهني أيضًا إلى نتائج صحية طويلة وقصيرة المدى لك ولطفلك.

​

كيف أتحكم في هذه المشاعر؟

• طفلك يعتمد عليك للحصول على الدعم. من أجل وضع سلامة طفلك في المقام الأول ، من المهم أن تعتني بنفسك. وهذا يعني إيجاد طريقة للتعامل مع مشاعرك وردود أفعالك على الإساءة التي لا تتعارض مع رفاه طفلك. قد لا يكون الأمر سهلاً ، لكن مع الدعم المناسب يكون ذلك ممكنًا.

• ضع في اعتبارك التحدث إلى مستشار واحد على حدة. تمنحك الاستشارة الفردية الفرصة للتركيز كليًا عليك وعلى مخاوفك ، دون الحاجة إلى القلق بشأن كيفية تفاعل طفلك مع هذه الأفكار.

• طور نظام الدعم الخاص بك. قد تكون من أفراد العائلة والأصدقاء الذين تثق بهم ، أو قد تكون مجموعة دعم لم يكن لديك اتصال بها من قبل.

• ضع الحدود. يمكن أن يستغرق التعامل مع هذه المشاعر وقتًا طويلاً ويستنزفها. خصص وقتًا للأنشطة التي لا تدور حول الإساءة.

• مارس الرعاية الذاتية للحفاظ على صحة عقلك وجسمك.

​

ماذا لو كان الجاني جزءًا من عائلتي؟

إن اكتشاف أن طفلك قد تعرض للأذى على يد شخص تعرفه وتثق به يمكن أن يمثل بعض التحديات الإضافية كوالد. قد تواجه مجموعة من المشاعر الخاصة بهذا الموقف والتي لا يستطيع الآخرون الارتباط بها. لا يحق لأي شخص إبطال ما تشعر به ، ولكن من المهم إيجاد طريقة لإدارة هذه المشاعر من أجل إعطاء الأولوية لسلامة طفلك. قد تشمل بعض تجارب الآباء غير المسيئين ما يلي:

• الغضب تجاه الطفل بسبب التشويش على أسرتك ، خاصة إذا كان الجاني هو شريكك

• الغضب تجاه الجاني لإيذاء طفلك وخيانة ثقتك

• الشعور بالذنب لأنك لم تكن تعلم أن الإساءة تحدث أو لأنك لا تزال تشعر بمشاعر تجاه الشخص الذي أساء لطفلك

• إذا كان الشخص الذي أساء لطفلك هو طفل آخر من أطفالك ، فقد تشعر بالتضارب بشأن كيفية تقديم الدعم للطفل الذي تعرض للأذى بينما لا تزال تحاول حماية طفلك الآخر.

• فقدان الثقة في حكمك أو قدراتك كوالد

• مخاوف عملية بشأن الشؤون المالية والحياة اليومية التي قد تتغير عندما يتم إزالة فرد العائلة الذي تسبب في الضرر من دائرة الأسرة

• الشعور بالخسارة لفرد الأسرة الذي أساء لطفلك عندما بدأت بقطع العلاقات

​

ماذا يمكنني أن أتوقع من طفلي؟

تختلف آثار الاعتداء والاعتداء الجنسيين من شخص لآخر. يمكن أن تستغرق عملية الشفاء من الاعتداء الجنسي وقتًا طويلاً ، ومن المفهوم أن تشعر بالإحباط كوالد. يمكن للناجين من الاعتداء الجنسي على الأطفال أن يتفاعلوا بعدة طرق. بعض ردود الفعل هذه قد تسبب لك عدم الراحة أو تفاجئك.

• الغضب منك لعدم حمايتهم

• الغضب منك لإخراج الجاني من المنزل

• الثقة في شخص ليس أنت

• لا أتحدث عنها إطلاقا

• الحديث عن الإساءة طوال الوقت

​

كيف يمكنني الإبلاغ عن الإساءة؟

• إذا كان طفلك في خطر ، فلا تتردد في الاتصال برقم 911.